Καλά γυαλιά υπολογιστή - ένας οδηγός για την υγεία των ματιών στο γραφείο

υγεία των ματιών στο γραφείο

Η εργασία μπροστά σε έναν υπολογιστή έχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας εκατομμυρίων ανθρώπων. Αν και η ψηφιακή εποχή φέρνει πολλές ανέσεις, συνοδεύεται επίσης από σοβαρές προκλήσεις για την υγεία της όρασης. Το παρατεταμένο κοίταγμα στις οθόνες καταπονεί σημαντικά τα μάτια και οδηγεί σε πονοκεφάλους και θολή όραση. Ευτυχώς, η χρήση καλών γυαλιών υπολογιστή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτών των συμπτωμάτων. Και σήμερα θα μάθουμε λίγα περισσότερα για όλα αυτά και πώς να προστατεύσετε την όρασή σας όταν εργάζεστε με ψηφιακές συσκευές.

Πώς μας βοηθούν τα γυαλιά όταν εργαζόμαστε με οθόνες;

Τα γυαλιά υπολογιστών έχουν σχεδιαστεί για να φιλτράρουν το επιβλαβές μπλε φως που εκπέμπεται από τις ψηφιακές συσκευές. Προστατεύουν τα μάτια από την κούραση και την καταπόνηση, μειώνοντας την οπτική ενόχληση κατά την παρατεταμένη εργασία με οθόνες. Τα κύρια οφέλη τους είναι:

• μείωση του μπλε φωτός – ειδικά φίλτρα στους φακούς μπλοκάρουν μέρος του επιβλαβούς μπλε φωτός, μειώνοντας την καταπόνηση των ματιών.

• αφαίρεση λάμψης – οι αντιανακλαστικές επικαλύψεις αφαιρούν τη λάμψη από την οθόνη, κάτι που μας βοηθά να μην καταπονούμε τόσο πολύ τα μάτια μας.

Φυσικά, θα βρείτε και παρόμοια διοπτρικά μοντέλα που διορθώνουν προβλήματα όρασης, όπως μυωπία ή υπερμετρωπία. Εάν χρειάζεστε μια τέτοια διόρθωση, όμως, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο εκ των προτέρων, γιατί θα καθορίσει ποια διόπτρα σας ταιριάζει για να βλέπετε κανονικά. Μερικοί φακοί είναι μόνο για μυωπία και υπερμετρωπία, άλλοι συνδυάζονται με διόρθωση αστιγματισμού και άλλοι είναι προοδευτικοί τόσο για κοντινή όσο και για μακρινή όραση. Σε όλα μπορούν να προστεθούν προστατευτικά φίλτρα για εργασία με ψηφιακές οθόνες.

Τύποι γυαλιών υπολογιστή

Όταν επιλέγετε γυαλιά υπολογιστή, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τους διαφορετικούς τύπους φακών και επικαλύψεων που θα καλύψουν τις ανάγκες σας:

1. Με φίλτρο μπλε φωτός

Μπλοκάρουν το μπλε φως και μειώνουν την καταπόνηση των ματιών, καθιστώντας τα κατάλληλα για άτομα που περνούν περισσότερες από 4 ώρες την ημέρα μπροστά σε υπολογιστή. Προστατεύουν από την καταπόνηση των ματιών, μειώνουν τον κίνδυνο πονοκεφάλων και αϋπνίας.

2. Με αντιανακλαστική επίστρωση

Μειώνουν την αντανάκλαση της οθόνης και βελτιώνουν την όραση, καθιστώντας τα ιδιαίτερα κατάλληλα για άτομα που εργάζονται σε δωμάτια με έντονο φωτισμό. Προστατεύουν από θολή όραση και πονοκεφάλους.

3. Με διόπτρες

Είναι χρήσιμα όχι μόνο για την προστασία από το μπλε φως και τη λάμψη, αλλά και για προβλήματα όρασης και προστατεύουν από την ένταση και τους πονοκεφάλους. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα με μυωπία, υπερμετρωπία ή αστιγματισμό.

Οι σωστά επιλεγμένοι φακοί θα σας βοηθήσουν να δείτε πιο καθαρά και θα μειώσετε την καταπόνηση των ματιών όταν χρησιμοποιείτε ψηφιακές συσκευές.

Συστάσεις για την επιλογή γυαλιών υπολογιστή

Εάν αποφασίσατε να φροντίσετε καλύτερα την όρασή σας με τα σωστά γυαλιά, ορίστε τι θα χρειαστείτε για να κάνετε την καλύτερη επιλογή:

• συμβουλευτείτε έναν γιατρό - κάντε μια εξέταση από έναν οφθαλμίατρο για να προσδιορίσετε εάν χρειάζεστε διόπτρες ή ειδικές επικαλύψεις.

• επιλέξτε ένα κατάλληλο φίλτρο – εάν εργάζεστε σε γραφείο με τεχνητό φωτισμό, επιλέξτε γυαλιά με προστασία μπλε φωτός και αντιανακλαστική επίστρωση.

• Ελέγξτε τις προστατευτικές επιστρώσεις – αναζητήστε αντιανακλαστικές, υδρόφοβες και αντιστατικές επικαλύψεις.

• Επιλέξτε άνετα πλαίσια – επιλέξτε ελαφριά και εργονομικά κουφώματα που δεν δημιουργούν πίεση στη μύτη και τα αυτιά.

Θυμηθείτε, μπορείτε να προσαρμόσετε πλήρως τα νέα σας γυαλιά στο προσωπικό σας στυλ, χάρη στο πλήθος των σχεδίων και μοντέλων που διατίθενται σήμερα.

Πώς να μειώσετε τον χρόνο οθόνης;

Ακόμη και τα καλύτερα γυαλιά υπολογιστή δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις υγιεινές συνήθειες κατά τη χρήση ψηφιακών συσκευών. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε:

• σωστή ρύθμιση της οθόνης – θα πρέπει να απέχει 50-70 cm από το πρόσωπό σας και το πάνω μέρος της πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.

• Χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες – για να αποφύγετε την ξηρότητα και τον ερεθισμό, χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες που προτείνονται από οφθαλμίατρο.

Ταυτόχρονα, είναι επίσης σημαντικό να εργάζεστε σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο για να αποφύγετε την υπερβολική καταπόνηση των ματιών.

Πώς να συντηρήσετε τα γυαλιά υπολογιστή;

Για να διατηρήσετε τα αξεσουάρ σας σε καλή κατάσταση για όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να τα φροντίζετε σωστά με:

• τακτικός καθαρισμός – χρησιμοποιήστε πανιά από μικροΐνες και ειδικά διαλύματα καθαρισμού γυαλιού.

• Αποθήκευση σε θήκη – κρατάτε πάντα τα γυαλιά σας σε σκληρή θήκη όταν δεν τα χρησιμοποιείτε.

Αποφύγετε να αγγίζετε τους φακούς με τα χέρια σας ή να βάζετε τα γυαλιά σας στην τσάντα σας χωρίς θήκη για την προστασία τους από βρωμιά και γρατσουνιές.

Τα γυαλιά υπολογιστή είναι απαραίτητο αξεσουάρ για όποιον περνά πολλές ώρες μπροστά σε μια οθόνη. Προσφέρουν αποτελεσματική προστασία από το μπλε φως, μειώνουν την καταπόνηση των ματιών και βελτιώνουν την άνεση κατά την εργασία. Με τα κατάλληλα αξεσουάρ, μπορείτε να προστατεύσετε την όρασή σας και να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους και θολή όραση.